Эмоции, стресс, ресурс, баланс – все эти слова стали неотъемлемой частью нашей жизни. Часто мы воспринимаем эти сроки исключительно в черных красках и с негативной окраской. Хотя, если разобраться, стресс – это нормальная часть жизни каждого человека. Так, современный мир внес свои изменения в понимание термина, и сейчас это позиционируется, как не совместимый с жизнью процесс. Это очень забавно, ведь задача стресса прямо противоположная – спасти наши жизни. Чтобы разобраться в терминологии и понять, в какую категорию – «хорошую» или «плохую», относить влияние стресса на нас, на днях во Львовском городском совете в рамках программы Первый карьерный шаг, совместно с Аделиной провели полезную практическую встречу.
Приводим основные полезные тезисы встречи:
Осознанность во всех проявлениях – залог успеха
В нашем теле все процессы управляются мозгом, в частности, болезни, и если научиться осознанно управлять своими эмоциями, то наш организм будет благодарен.
Создаем «сундук» с замком для переживаний за день
У каждого из нас обязательно должен быть свой «сундук», куда мы можем складывать свои проблемы и неурядицы и крепко закрывать их, а не переносить изо дня в день, собирая негатив, как снежный ком.
Отпускаем проблемы в стакане
Поставьте свой «стакан с проблемами». Ведь чем дольше мы его держим, тем быстрее у нас немеет рука – то есть отпускайте проблемы, ведь чем дольше мы накапливаем их в себе, тем труднее нам. При этом ни стакан, ни наши проблемы, или же их причины не знают этого и совершенно не меняются в своем весе.
Мышечная релаксация – заботьтесь о себе
Помните о силе мышечной релаксации – только после напряжения мы можем почувствовать настоящее расслабление. И только после настоящего расслабления чувствуем уменьшения эмоционального напряжения.
Скажи себе «Стоп!» и задай вопрос
И самое главное – мы сами творцы своего счастья, потому погружаться или отдаваться стрессу, или же принимать его и прорабатывать сознательно – это выбор каждого, от которого зависит наше настроение, состояние и восприятие мира. Когда чувствуем, что начинается «черная полоса» в жизни, в первую очередь нужно задать себе вопрос:
– Что происходит и кто (что) повлияло на мое настроение?
– А каким / ой я хочу сейчас быть?
– Что мне для этого нужно сделать?
Только сознательное управление и своевременная реакция помогут нам сохранять баланс и внутренний контроль в любых ситуациях и любое время.
Спасибо всем участникам второй встречи, посвященной эмоциональному интеллекту. А еще хочу поздравить победителя нашего мини-конкурса на фейсбуке Николь Шпырко, которая за активное участие во время мастер-класса и в виртуальном пространстве получает в подарок книгу о стрессе на выбор.
Анастасия Рубан, бизнес-тренер